Gửi bài về tòa soạnĐường dây nóng: 098.127.6789
Báo lao động và xã hội

Bạn sẽ khỏe hơn nếu làm những điều này sau ăn

26/11/2017 10:01

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, chúng ta cũng nên rèn luyện các thói quen tốt để tăng cường sức khoẻ. Đó chính là bí quyết sống thọ của người xưa mà không cần tốn tiền mua thuốc bổ.

Những việc làm dưới đây rất đơn giản, nếu có thể kiên trì làm theo, bạn sẽ có được cuộc sống khỏe mạnh và gia tăng tuổi thọ:
Bạn sẽ khỏe hơn nếu làm những điều này sau ăn - Ảnh 1
Súc miệng sau khi ăn xong
Súc miệng sau khi ăn xong giúp làm sạch những thức ăn còn thừa trong khoang miệng. Ngoài ra còn loại bỏ được những vi khuẩn có hại ở trong miệng, rất có lợi trong việc phòng ngừa bệnh nha chu, sâu răng.
Có người hỏi nước súc miệng chuyên dụng nếu dùng sau khi ăn xong có phải sẽ càng tốt hơn hay không? Bác sĩ Châu Tuấn Ba Trưởng khoa răng hàm mặt Bệnh viện Đông Tây y kết hợp Nam Kinh, Trung Quốc cho biết: "Trong khoang miệng của chúng ta ngoài những vi khuẩn có hại thì cũng có vi khuẩn có lợi. Nếu thường xuyên sử dụng nước súc miệng có tác dụng sát khuẩn sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong miệng, không có lợi cho sức khỏe của khoang miệng. Thông thường, dùng nước muối loãng và nước trà súc miệng sẽ có hiệu quả tốt hơn".
Sau mỗi bữa ăn dùng tay mát xa mặt và bụng giúp tân dịch lưu thông. Tân dịch là dịch tiêu hóa, nước miếng
Việc làm này có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu bên trong ổ bụng, từ đó tăng cường hoạt động của đường ruột, dạ dày nói riêng và hệ tiêu hoá nói chung. Nhờ đó, quá trình tiêu hoá diễn ra hiệu quả hơn.
Cách thực hiện rất đơn giản, các bạn chỉ cần dùng tay xoa đều quanh bụng một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Ngoài việc thúc đẩy tiêu hoá, việc này còn giúp giảm cảm giác khó chịu sau khi ăn no.
Nghe nhạc
 Bạn sẽ khỏe hơn nếu làm những điều này sau ăn - Ảnh 2
Âm nhạc không chỉ đơn thuần là một phương tiện giải trí, mà theo nghiên cứu khoa học, nó còn có những ảnh hưởng tích cực đến sức khoẻ của chúng ta nếu biết áp dụng đúng cách, điển hình nhất ở đây chính là việc nghe nhạc sau bữa ăn.
Thói quen nghe nhạc sau khi ăn có tác dụng kích thích hệ thần kinh, từ đó tác dụng đến hệ tiêu hoá, giúp cho việc tiêu hoá diễn ra tốt hơn, trôi chảy hơn. Các bạn lưu ý, hãy chọn loại nhạc nhẹ nhàng, êm dịu để đầu óc được thư thái, tuyệt đối không nên chọn loại nhạc nhanh, ầm ĩ bởi có thể gây phản tác dụng đó.
Một số điều tuyệt đối không nên làm ngay sau khi ăn:
Hút thuốc
Bạn sẽ khỏe hơn nếu làm những điều này sau ăn - Ảnh 3Không chỉ sau bữa ăn mà hút thuốc còn có hại cho sức khỏe của bạn bất cứ lúc nào. Mặc dù hiện nay chúng ta đều nhận thức được tác hại của việc hút thuốc lá nhưng nhiều người vẫn không chịu từ bỏ thói quen này. Một số nghiên cứu cho rằng, hút thuốc ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng khả năng hấp thụ các chất ung thư trong cơ thể và khiến cho bệnh về đường tiêu hoá ngày càng thêm trầm trọng. Do vậy, để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa các bệnh ung thư, bạn cần phải nói KHÔNG với thuốc lá ngay từ bây giờ.
Ăn trái cây
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người, thế nhưng điều này lại không hề tốt chút nào. Thay vào đó, bạn nên ăn hoa quả sau bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng bởi đây là khoảng thời gian cơ thể có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ trái cây một cách tốt nhất.
Uống trà
Bạn sẽ khỏe hơn nếu làm những điều này sau ăn - Ảnh 4Trà xanh là một loại đồ uống mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường, chống lão hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta không nên uống trà ngay sau bữa ăn bởi trong trà có chứa polyphenol và tannin làm hạn chế quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Vì vậy, đối với những người thiếu sắt cần đặc biệt không nên uống trà. Tốt nhất, bạn nên chờ khoảng một tiếng đồng hồ sau khi ăn nếu muốn uống trà.
Tắm
Hoạt động tiêu hóa đòi hỏi nguồn năng lượng lớn từ cơ thể nên khi tắm, máu sẽ dồn vào da và có thể khiến quá trình tiêu hóa gặp khó khăn do lượng máu cung cấp cho dạ dày không đủ. Chính vì thế, bạn chỉ nên tắm sau bữa ăn ít nhất 30 phút để hệ tiêu hóa có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Hầu hết chúng ta tin rằng chăm sóc răng miệng là đánh răng thường xuyên, ít nhất 2 lần/ngày. Những ai chăm chỉ còn đánh thường xuyên hơn nữa, sau khi bỏ bất kỳ thứ gì vào miệng, như vài chiếc bánh hay một cốc nước ngọt.
Thực tế, việc đánh răng ngay sau bữa ăn, uống, đặc biệt là đồ ăn hoặc uống có tính axit, chỉ gây hại nhiều hơn lợi. Đó là vì ngay sau khi bạn ăn, axit sẽ ngấm vào lớp men răng, và xuống cả lớp bên dưới đó gọi là "ngà".
Việc chải răng sai thời điểm - đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên.
Ngủ
Đi ngủ ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình tiêu hóa của cơ thể. Khi bạn nằm, các chất axit trong dạ dày sẽ chảy ngược lại ống dẫn thức ăn gây ra cảm giác khó chịu. Ngoài ra, thói quen ngủ ngay sau khi ăn còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Do vậy, hãy vận động nhẹ nhàng và đi ngủ sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.

Theo HẰNG THANH/ doisongphapluat.com

Bình luận của bạn về bài viết...
Video nổi bật
Clip 'nàng cún' lấy thân che bé gái khi bị mẹ đánh gây sốt mạng Clip 'nàng cún' lấy thân che bé gái khi bị mẹ đánh gây sốt mạng
Mặc dù vừa trộm quýt của bà bán trái cây xong, 'nàng' chó Zin vẫn bất chấp lấy thân mình che chắn cho 'cô chủ nhỏ' khỏi bị mẹ phạt đòn. Clip gây sốt cộng đồng mạng.
  • Dụi mắt khi bị dị vật bay vào: Nguy hiểm khôn lường

    Dụi mắt khi bị dị vật bay vào: Nguy hiểm khôn lường

    Theo thói quen, khi bị bụi bẩn, côn trùng... bay vào mắt, chúng ta sẽ dùng tay hoặc vạt áo dụi mắt và nhờ người khác thổi hộ; tuy nhiên, hành động này có thể gây nhiều nguy hiểm cho đôi mắt.

  • Cánh chim không mỏi giữa đại ngàn

    Cánh chim không mỏi giữa đại ngàn

    Hơn hai thập niên gắn bó nơi thâm sơn, bác sĩ Hà Thúy, Trưởng phòng khám đa khoa khu vực Khánh Lê, trực thuộc Trung tâm y tế huyện Khánh Vĩnh (Khánh Hòa) đều tự nhắc nhở mình phải nghĩ đến sức khỏe mọi người, đến việc xóa bỏ hủ tục và hướng buôn làng đến cuộc sống mới. Ông tâm niệm, muốn bám trụ nơi hẻo lánh nhất thì phải chinh phục, thu nhận nhiều tri thức nhất. Lao vào chăm sóc, cứu chữa bệnh nhân là việc tự thân phải làm.

  • ThS. Lê Thị Hải chỉ rõ món ăn tốt cho người bệnh khớp trong trời lạnh

    ThS. Lê Thị Hải chỉ rõ món ăn tốt cho người bệnh khớp trong trời lạnh

    Bệnh xương khớp thường xuất hiện theo mùa, nhất là khi trời trở lạnh như hiện nay. Bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để phòng ngừa và giảm tác hại của bệnh khớp gây ra.

  • Hà Tĩnh: Cứu sống sản phụ bị vỡ tử cung

    Hà Tĩnh: Cứu sống sản phụ bị vỡ tử cung

    Bác sỹ Daniel Derval - chuyên gia sản phụ khoa (hiện công tác tại BVĐK Hà Tĩnh theo thỏa thuận hợp tác với tổ chức Cootes D’Armor - Cộng hòa Pháp) vừa cứu sống một sản phụ bị vỡ tử cung, trụy mạch, mất máu nặng sau đẻ.