Khi còn học cấp 3, chị Lê Minh Nhi (sinh năm 1995 hiện đang sống ở Quận 8, TP.HCM) vốn đã mập nhất trường, lúc đỉnh điểm chị nặng đến 96kg. Năm 2016 thì chị Nhi bắt đầu tập Gym để giảm cân và sau hơn 2 năm kiên trì tập luyện thì chị giảm xuống còn 61kg. Nhờ Gym mà chị nên duyên với ông xã khi cùng đi tập. 6 tháng từ ngày nhận lời yêu, chị và ông xã quyết định "về chung một nhà".
Sau khi đăng ký kết hôn xong là chị Nhi mang thai, chị dừng tập luyện khi bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ. Quá trình bầu bí đã khiến chị tăng thêm 20kg nữa, lên bàn đẻ là tròn trĩnh 81kg.
"Trong suốt thai kỳ mình ăn uống thoải mái lắm, chồng mình luôn chiều theo sở thích ăn uống của vợ và thậm chí là ép uống sữa nữa. Mình mang thai thì nghiện ngọt vô cùng, mỗi lần thèm là mình ăn liền tù tì hết cả cái bánh kem size 16cm. Chè, xôi, bánh ngọt không ngày nào là không có nhưng trộm vía suốt thai kỳ bé vẫn khoẻ mạnh và mẹ không bị tiểu đường. Tăng cân nhiều nên mình cũng tự ti và hay bảo chồng là: "Anh đừng đi cạnh em nữa, em tự ti lắm" - chị Nhi kể.
Chị Nhi trước khi sinh 2 ngày, lúc này chị nặng 81kg.
Thế nhưng sau khi sinh xong, chị Nhi đã có một cuộc giảm cân ngoạn mục. Cụ thể, khi con đầy tháng là chị đã "đánh bay" 18kg và khi bé tròn 2 tháng thì tổng số cân chị giảm được là 22kg. Phương pháp mà chị lựa chọn không phải ăn kiêng quá khắt khe mà cũng không cần tập luyện quá nặng. Chị Nhi tiết lộ cụ thể về 3 cách giúp chị giảm cân sau sinh:
- Hút sữa đều đặn: Hút theo cữ, kể cả đêm cũng dậy hút.
- Chế độ ăn uống: Tuyệt đối không động vào một miếng chân giò, móng giò nào. Nhiều mẹ vẫn nghĩ rằng ăn chân giò, móng giò để có nhiều sữa nhưng bác sĩ đã nói với chị Nhi rằng món này nhiều chất béo nên dễ gây tắc tia sữa chứ không hề lợi sữa. Ngoài chân giò, móng giò, chị cũng nói không với trà sữa và các loại nước ngọt.
Chị Nhi ăn rất ít cơm, mấy tháng đầu sau sinh còn ăn chút đỉnh song hiện khi con được 8 tháng là chị không ăn thìa cơm nào nữa. Tuy nhiên, không nạp tinh bột không phải là tốt. Thay vì ăn cơm, chị bổ sung tinh bột tốt từ các loại thực phẩm như: Khoai lang, yến mạch và các loại đỗ. Bà mẹ trẻ chỉ ăn thịt nạc (nạc heo, ức gà không da), ăn nhiều rau, củ, quả, uống nhiều nước mỗi ngày.
Chế độ ăn uống này không hề ảnh hưởng đến nguồn sữa của chị Nhi, trái lại sữa còn về rất nhiều và đặc.
- Chế độ tập luyện: Mỗi ngày chị Nhi đến phòng tập chạy bộ và tập luyện nhẹ nhàng khoảng 30 phút với các bài tập tay, mông, đùi để duy trì cân nặng cũng như giúp cơ thể săn chắc hơn.
Chị Nhi hút sữa đều đặn theo cữ, đây là một trong những yếu tố giúp chị xuống cân nhanh chóng.
Bà mẹ trẻ duy trì chế độ tập luyện khoảng 30 phút ngày. Dẫu vậy sau sinh 6 tháng chị mới bắt đầu bước vào tập luyện để đảm bảo sức khoẻ.
Tuy nhiên vì sinh mổ nên sau sinh 6 tháng ông xã mới cho chị đi tập trở lại dù trước đó chị là một gymer. Điều này để đảm bảo cho sức khoẻ của chị đã hồi phục hoàn toàn cũng như đảm bảo an toàn cho vết mổ.
Chị Nhi cho hay thời gian đầu sau khi giảm cân nhanh chị cũng cảm thấy hơi mệt một chút song cũng không quá nghiêm trọng vì bản thân chị đã từng giảm từ 96kg xuống còn 61kg. Đến hiện tại thì chị Nhi rất khoẻ mạnh, da dẻ hồng hào, bản thân chị rất hài lòng với ngoại hình của mình.
Việc ăn nhiều rau, củ quả và uống nhiều nước không chỉ hỗ trợ chị trong quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn giúp chị Nhi có được làn da trắng sáng, mịn màng. Hàng ngày, chị cũng chăm chỉ bôi kem dưỡng ẩm để da không bị khô.
Bà mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sau sinh cực nhanh.
Chị Nhi rất hài lòng với ngoại hình hiện tại của mình.
Dẫu vậy, có một điều hơi tiếc là sau khi nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ được khoảng 3,5 tháng thì sữa của chị Nhi bị ít dần. Nguyên nhân là do chị phải một mình chăm con, không có ai hỗ trợ nên không có thời gian hút sữa đúng cữ, bỏ cữ quá nhiều.
Sau thời gian nghỉ Tết Nguyên Đán, nghỉ dịch và không hút sữa nữa thì chị Nhi có bị tăng trở lại 2-3kg. Bà mẹ trẻ đang cố gắng ăn uống khoa học hơn cũng như sắp xếp kế hoạch để đi tập trở lại để luôn giữ gìn vóc dáng hiện tại.