Cuối tuần vừa là khoảng thời gian nghỉ ngơi, vừa là lúc chúng ta nên nạp lại năng lượng bằng những bài tập ở ngay tại nhà. Nếu còn đang khổ sở với những ngấn mỡ bụng chất chứa một đống ở vòng 2 thì bạn hãy triển ngay 5 bài tập bụng siêu dễ thực hiện tại nhà và hiệu quả nhận lại thì vô cùng tuyệt vời.
*Chuẩn bị: 4 cuộn giấy vệ sinh.
Bài tập 1:
- Bạn ngồi duỗi thẳng chân trên sàn, hai tay chống ra sau làm trụ.
- Đặt 2 tầng (mỗi tầng 2 cuộn giấy vệ sinh chồng lên) phía dưới bàn chân, hai chân đặt ở giữa.
- Sau đó, bạn nhấc lần lượt chân trái lên hướng ra ngoài (chú ý không để chân chạm đất) rồi đưa chân trở về vị trí ban đầu và nâng tiếp chân phải sang.
Thực hiện 15 lần cho mỗi bên, làm đủ 4 sets mỗi ngày.
Bài tập 2:
- Bạn ngồi duỗi thẳng chân trên sàn, hai tay chống ra sau làm trụ.
- Đặt 2 tầng (mỗi tầng 2 cuộn giấy vệ sinh chồng lên) phía dưới bàn chân, hai chân đặt ở giữa.
- Sau đó, bạn nhấc lần lượt chân trái lên rồi hướng ra ngoài (chú ý không để chân chạm đất) và đưa chân phải sang theo hướng chân trái, cuối cùng đưa chân trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện 15 lần cho mỗi bên, làm đủ 4 sets mỗi ngày.
Bài tập 3:
- Bạn ngồi duỗi thẳng chân trên sàn, hai tay chống ra sau làm trụ.
- Đặt 2 tầng (mỗi tầng 2 cuộn giấy vệ sinh chồng lên) phía dưới bàn chân, hai chân đặt ở giữa.
- Sau đó, bạn chụm hai chân lại, nâng lên rồi mở rộng hai chân sang hai bên.
Thực hiện 10 - 15 lần cho động tác này, làm đủ 4 sets mỗi ngày.
Bài tập 4:
- Bạn ngồi duỗi thẳng chân trên sàn, hai tay chống ra sau làm trụ.
- Đặt 2 tầng (mỗi tầng 2 cuộn giấy vệ sinh chồng lên) phía dưới bàn chân, hai chân đặt ở giữa.
- Sau đó, bạn chụm hai chân lại, nâng hai chân lên rồi đưa lần lượt sang trái, sang phải.
Thực hiện 10 - 15 lần cho động tác này, làm đủ 4 sets mỗi ngày.
Bài tập 5:
- Bạn ngồi duỗi thẳng, gập chân trên sàn, hai tay cầm 2 cuộn giấy vệ sinh chồng vào nhau.
- Sau đó, bạn xoay eo lần lượt sang trái, sang phải.
Thực hiện 10 - 15 lần cho động tác này, làm đủ 4 sets mỗi ngày.
Source (Nguồn): Beauty321, @dasolmom_