Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ảnh: Havard Health Publishing.
Tin từ Vnexpress.net cho biết, nghiên cứu công bố ngày 30/10 được thực hiện bởi Tiến sĩ thần kinh Richard Isaacson, làm việc tại Trung tâm Y tế New York - Presbyterian. Tiến sĩ Richard cho biết, đây là thí nghiệm đầu tiên được tiến hành trong một phòng khám thực tế cho thấy, thay đổi lối sống cá nhân có thể cải thiện chức năng nhận thức, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tim mạch. Những thay đổi sinh hoạt này bao gồm ăn kiêng, tập thể dục và rèn luyện trí não.
Từ năm 2013, các bệnh nhân tại Phòng khám Alzheimer thuộc Trung tâm Y tế NewYork -Presbyterian được trải qua các bài kiểm tra về thể chất, tinh thần và tiến hành chụp cộng hưởng từ. Quá trình này giúp phát hiện sớm dấu hiệu của mảng bám amyloid, nguyên nhân chính gây ra bệnh Alzheimer.
Liên quan đến bệnh Alzheimer, trên tờ Suckhoeso.vn đưa ra những cách thay đổi lối sống hằng ngày để ngừa bệnh Alzheimer
Tuy không có loại thuốc nào có thể chữa trị hay đem lại hiệu quả trong chữa trị bệnh Alzheimer nhưng một số thay đổi trong lối sống hằng ngày sẽ giúp bạn ngừa bệnh Alzheimer:
Bắt chuyện với những người lạ: Khi ngồi cạnh một người xa lạ trên xe buýt, máy bay hay xe lửa, chúng ta thường hay im lặng. Theo phát hiện của các nhà nghiên cứu Trường Đại học Chicago, nhiều người cảm thấy khó khăn khi tiếp xúc với người lạ, cảm thấy không có lợi gì cho họ và tỏ ý xem nhẹ điều này.
Chơi bowling là một trong những cách để ngừa bệnh Alzheimer.
Tập luyện mạnh trong thời gian ngắn: Thay vì tập luyện 1 lần trong 30 phút, hãy chia thành những lần ngắn hơn, mỗi lần từ 7 đến 10 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày. Cách tập luyện này phù hợp đối với người bệnh tiểu đường - một yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer, đặc biệt nếu tập vào khoảng nửa tiếng đồng hồ trước mỗi bữa ăn.
Chơi bowling: Nghiên cứu ở những người bị sa sút trí tuệ được tham gia các buổi trị liệu trong ngày kéo dài 2 giờ đồng hồ, gồm: Chơi bowling hay croquet, cũng như làm vườn, các trò chơi thiên về trí não và làm thủ công cho thấy, sau 12 tháng, những người đã tham gia trị liệu có thể thực hiện các sinh hoạt hằng ngày, như ăn uống hay sử dụng nhà tắm mà không cần hỗ trợ.
Nắm tay người nào đó: Bằng cách kích thích các dây thần kinh phế vị, một va chạm ấm áp có thể làm dịu áp lực và phóng thích oxytocine. Thử nghiệm trên 16 phụ nữ đã lập gia đình đang trong tình trạng bị sốc cho thấy, trong một số tình huống, họ sẽ nắm tay người bạn đời hay một người xa lạ khi bị sốc. Trong một số tình huống khác, họ chỉ đơn độc một mình. Sau khi sử dụng máy quét fMRI phát hiện, khi nắm tay bạn đời, phụ nữ cảm thấy thư giãn hơn là nắm tay một người lạ.
Luân phiên thở 2 bên mũi: Cách này giúp bạn thở sâu và thở gấp đôi giống như thở khi ngồi thiền. Hãy dùng ngón tay cái hay ngón trỏ để ấn vào lỗ mũi bên phải. Hít vào một hơi dài và từ từ sang qua bên trái. Sau đó, ấn ngón tay vào lỗ mũi bên trái và hít thở qua bên phải và tiếp tục di chuyển ngón tay qua lại 2 bên lỗ mũi. Luân phiên thở 2 lỗ mũi còn giúp giảm stress, áp lực và tăng cường khả năng tập trung.